1. Паническа атака. Какво представлява?

По време на паническа атака получавате прилив на интензивни психически и физически симптоми. Може да се появи много бързо и без видима причина.

Атаката на паника може да бъде много плашеща и тревожна.

Симптомите включват:

- Препускащ сърдечен ритъм
- Усещане за припадък
- Изпотяване
- Гадене
- Болка в гърдите
- Недостиг на въздух
- Треперещ
- Горещи вълни
- Тръпки
- Треперещи крайници
- Усещане за задушаване
- Световъртеж
- Изтръпване
- Суха уста
- Необходимост от ходене до тоалетната
- Шум в ушите ти
- Чувство на страх или страх от смърт
- Изтръпване в пръстите ви
- Усещането, че не сте свързани с тялото си

Повечето пристъпи на паника продължават между 5 и 20 минути, но някои продължават и до един час.

Броят на пристъпите, които имате, ще зависи от това колко тежко е състоянието ви. Някои хора имат пристъпи веднъж или два пъти месечно, а други - няколко пъти седмично.

Въпреки че паник атаките са плашещи, те не са опасни. Атаката няма да ви причини никаква физическа вреда и е малко вероятно да бъдете приети в болница, ако имате такава.

Имайте предвид, че повечето от тези симптоми могат да бъдат и симптоми на други състояния, така че не винаги може да изпитвате паническа атака.

Например, може да имате бърз пулс, ако имате много ниско кръвно налягане.

2. Кога да потърсите помощ и лечение на паническо разтройство

Посетете личния си лекар, ако изпитвате симптоми на паническо разстройство.

Те ще ви помолят да опишете симптомите си, колко често ги получавате и колко дълго сте ги имали.

Те могат също да извършат физически преглед, за да изключат други състояния, които биха могли да причинят симптомите ви.

Понякога може да е трудно да говорите за чувствата, емоциите и личния си живот, но се опитайте да не се чувствате неудобно.

Може да бъдете диагностицирани с паническо разстройство, ако имате редовни и неочаквани пристъпи на паника, последвани от поне един месец непрекъснато безпокойство или загриженост за по-нататъшни атаки.

Лечение на паническо разстройство

Лечението има за цел да намали броя на пристъпите на паника, които имате, и да облекчи симптомите ви.

Терапията и медикаментите са основните лечения за паническо разстройство. Вашето лечение ще зависи от вашите симптоми. Личният ви лекар ще ви насочи към най-доброто решение за справянето с проблема.

Терапия

Вашият терапевт може да обсъди с вас как реагирате, когато имате паническа атака и за какво мислите.

Те могат да ви научат как да промените поведението си, за да ви помогнат да запазите спокойствие по време на атака.

Може да се наложи редовно да посещавате личния си лекар, докато провеждате сесии с терапевт, за да могат да оценят напредъка ви.

Медикаменти

Ако вие и вашият лекар смятате, че може да е полезно, може да ви бъде предписано:

- Вид антидепресант, наречен селективен инхибитор на обратното захващане на серотонин (SSRI) или, ако SSRIs не са подходящи, трицикличен антидепресант (обикновено имипрамин или кломипрамин)
- Лекарство против епилепсия като прегабалин или, ако тревожността ви е тежка, клоназепам (тези лекарства също са полезни за лечение на тревожност)
Антидепресантите могат да отнемат 2 до 4 седмици, преди да започнат да действат, и до 8 седмици, за да работят напълно.

Продължете да приемате лекарствата си, дори ако смятате, че не действат, и спрете да ги приемате само ако личният лекар ви посъветва да го направите.

Насочване към специалист

Ако симптомите ви не се подобрят след терапия и лекарства, вашият личен лекар може да ви насочи към специалист по психично здраве, като психиатър или клиничен психолог.

Специалистът ще извърши оценка и ще изработи план за лечение, за да ви помогне да управлявате симптомите си.

3. Какво да правите по време на паник атака?

Следващия път, когато почувствате, че идва паническа атака:

- Седнете или легнете и затворете очи
- Дишайте бавно и дълбоко
- Напомнете си, че атаката ще премине
- Фокусирайте се върху положителни, спокойни и релаксиращи изображения
- Не забравяйте, че не е животозастрашаващо

Предотвратяване на по-нататъшна атака

- Прочетете книга за самопомощ за тревожност, базирана на принципите на когнитивно-поведенческата терапия – помолете личния си лекар да препоръча такава
- Опитайте допълнителни терапии като масаж и ароматерапия или дейности като йога и пилатес, които да ви помогнат да се отпуснете
- Научете дихателни техники за облекчаване на симптомите
- Правете редовни физически упражнения, за да намалите стреса и напрежението
- Избягвайте сладки храни и напитки, кофеин и алкохол и спрете да пушите, тъй като всички те могат да влошат пристъпите